Всемирный день сна

Наши мудрые предки утверждали: лучше недоесть, чем недоспать. Этот постулат подтвержден научными исследованиями в разных странах мира. Основной вывод, к которому пришли ученые, таков: от продолжительности сна зависит продолжительность жизни человека.

"Прогресс вынуждает нас спать меньше: нам не важен световой день — есть электричество, у нас очень много света от экранов, который мешает уснуть, а еще мы привыкли всегда быть на связи — отвечать на звонки, проверять почту и соцсети. Все это ухудшает и количество и качество сна. А тем временем сон — это основа нашей жизни, он дает нам жизненную энергию. Для каждого человека индивидуально, но взрослому необходимо спать 7-9 часов. Полноценный сон важен для крепкого иммунитета, хорошей памяти, настроения. Недостаточный сон приводит к снижению стрессоустойчивости, повышению раздражительности, риску ожирения, проблемам с гормоном, который отвечает за регулирование обмена веществ — а это сахарный диабет, гипертония, обострение возрастных заболеваний. Если вы чувствуете усталость, разбитость, отсутствие концентрации, снижение внимательности и памяти, постоянно "простужаетесь" - необходимо срочно восполнить недостаток сна", - рассказывает заведующий отделением медицинской профилактики ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №3" Елена Геннадьевна Захарова.